?月经期间，这些瑜伽可以帮助你排血哦！??
经是女性生理周期的一部分,但有时会伴随着不适和疼痛，在这个独特时期，适当的瑜伽练习可以帮助缓解不适，促进血液循环，帮助排出经血，下面为大家推荐几款适合月经期间做的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！??
strong>??树式树式可以帮助进步身体的平衡能力，同时促进血液循环，具体行为如下：
- 双脚并拢站立,脚跟相触，脚尖微微分开；
- 慢慢将身体重心转移到左脚,右脚跟抬起，脚尖点地；
- 双手合十,放在胸前，保持呼吸均匀；
- 保持这个姿势30秒,接着换另一侧。
strong>??猫牛式猫牛式可以缓解腰酸背痛，促进经血排出，具体行为如下：
- 四足着地,膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽；
- 吸气时,抬头，胸部上抬，臀部下沉，形成“猫”的姿势；
- 呼气时,低头，腹部下沉，背部拱起，形成“牛”的姿势；
- 重复这个动作,每次保持3-5个呼吸。
strong>??仰卧束角式仰卧束角式可以缓解痛经，促进经血排出，具体行为如下：
- 平躺在地上,双腿弯曲，双脚掌相对，尽量靠近臀部；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 保持这个姿势5-10分钟，感受身体放松。
strong>??仰卧英雄式仰卧英雄式可以缓解腰酸背痛，促进经血排出，具体行为如下：
- 平躺在地上,双腿弯曲，双脚掌相对，尽量靠近臀部；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 保持这个姿势5-10分钟，感受身体放松。
月经期间,适当进行瑜伽练习可以帮助缓解不适，促进血液循环，帮助排出经血，但关键点在于，下面内容情况不建议进行瑜伽练习：
- 月经初期,出血量较多时；
- 月经期间,出现剧烈腹痛、腰痛等症状时；
- 月经期间,患有严重疾病，如心脏病、高血压等。
望大家在月经期间,能够通过瑜伽找到适合自己的放松方式，度过一个舒适、健壮的经期！????
