腿掰起来叫什么？
?瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，近年来在全球范围内受到了越来越多人的喜爱，它不仅能帮助我们缓解压力，还能塑造良好的身材，在瑜伽的全球里，有许多神奇的动作，其中有一种把腿掰起来的动作，令人印象深刻，这个动作叫什么呢？
?这个动作在瑜伽中被称为“腿倒立”（LegsUpTheWallPose），也被称为“倒V字式”（ViparitaKarani），它是一种非常有益的瑜伽体式，对于身体和心灵都有很好的调理影响。
?腿倒立动作的具体行为如下：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚墙边，距离墙壁约45厘米，缓慢将身体向后倾倒，使背部靠墙，双脚向上抬起，尽量与墙壁平行，双手放在身体两侧，手掌贴地，保持呼吸均匀，保持这个姿势一段时刻。
?腿倒立的好处有很多，下面内容是一些亮点：
- 缓解压力：这个动作有助于放松身体，缓解日常生活中的压力和疲劳。
- 促进血液循环：腿倒立有助于血液回流心脏，改善血液循环，对心血管体系有益。
- 增强腿部力量：通过这个动作，可以锻炼腿部肌肉，增强腿部力量。
- 改善消化：腿倒立有助于肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘。
- 提升专注力：保持腿倒立姿势需要集中注意力，有助于提升专注力。
?虽然腿倒立动作看起来简单，但实际操作中仍需注意下面内容几点：
- 循序渐进：刚开始练习时，可能无法将双腿完全伸直，可以适当弯曲膝盖，逐渐适应。
- 保持呼吸：整个经过中，要保持呼吸均匀，不要屏气。
- 避免过度伸展：在练习经过中，不要过度伸展身体，以免造成伤害。
?瑜伽把腿掰起来的动作——腿倒立，是一种极具价格的瑜伽体式，它不仅能帮助我们塑造美好的身材，还能提升身心健壮，如果你还没有尝试过这个动作，不妨现在就开始吧！???♀????♂?
