伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，在瑜伽的众多体式中，有一种被称为“武士坐”的姿势，它不仅能够锻炼身体，还能帮助心灵得到平静，瑜伽武士坐的口令是什么呢？让我们一起来看看吧！
?瑜伽武士坐的口令：
- 开始：坐在瑜伽垫上，双腿伸直,双脚并拢。
- 弯曲膝盖：慢慢弯曲膝盖，让双脚心相对,膝盖向两侧打开。
- 双手合十：将双手放在胸前，掌心相对,手指相扣。
- 背部挺直：保持背部挺直,不要弯曲。
- 呼吸：吸气时，胸腔扩张；呼气时,腹部收缩。
?注意事项：
- 脚跟紧贴地面：确保双脚跟紧贴地面,脚尖指向两侧。
- 保持平衡：在保持武士坐的经过中,尽量保持身体的平衡。
- 呼吸均匀：呼吸要均匀、缓慢,不要急促。
- 时刻：初学者可以从1分钟开始,逐渐增加时刻。
?武士坐的好处：
- 增强腿部力量：武士坐能够锻炼大腿、小腿以及脚踝的肌肉。
- 改善消化：这个姿势有助于改善消化体系的功能。
- 缓解压力：武士坐能够帮助缓解压力,使人心情愉悦。
- 进步专注力：通过保持武士坐的姿势，可以锻炼专注力,进步职业效率。
伽武士坐，不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的修炼，通过遵循正确的口令，我们可以在瑜伽的旅程中，找到属于自己的宁静与平衡。???♀????♂?
